Was ist Bioenergetik

Bioenergetische Analyse ist eine Körperpsychotherapie, die von Dr. Alexander Lowen entwickelt wurde.
Lowen war ein Schüler von Wilhelm Reich.
Reich hatte das erste Mal den Körper, als den Sitz der Seele erkannt.

Dieser Therapieform liegt die Idee zugrunde, dass Anspannung von Atmung und Muskulatur
die Abwehr von ängstlichen Gefühlen ermöglicht.
Mit dieser Anspannung schränken wir aber gleichzeitig unsere Energie ein.

 Im Verlauf unseres Lebens haben wir
einen großen Teil unserer Vitalität aufgegeben.
Wir haben versucht uns vor Ängsten und Bedrohungen zu schützen.

In Körperhaltung, Atmung, Mimik und Gestik zeigen sich diese Anspannungen.
Die chronische Anspannungen der Muskeln wirkt wie ein Panzer.
Gefühle werden nur noch eingeschränkt wahrgenommen.

In der persönlichen Entwicklung eines Menschen
ist eine Abwehr von Ängsten oft sinnvoll und wichtig.
Erwachsene haben neue Möglichkeiten mit Ängsten und Konflikten umzugehen.
Die Panzerung des Körpers ist jedoch weiterhin wirksam.

“Die Schutzburg des Kindes ist das Gefängnis des Erwachsenen” (Alexander Lowen)

Mit bioenergetischen Körperübungen werden chronische Spannungen gelöst.
So nehmen wir unseren Körper wieder auf eine neue Weise wahr.
Wir fühlen Schmerz, Wut, Angst, Trauer und Anspannung,
aber auch Glück, Freude, Liebe und Entspannung.

Bioenergetik wirkt gleichzeitig auf der körperlichen und auf der psychischen Ebene.
Bei den Körper-Übungen erleben wir eine Zunahme der Beweglichkeit und Koordination.

Im Anschluss an die Körperarbeit können wir
in Gesprächen unser Denken und unsere Einstellungen neu ordnen.

Wir erleben wieder die Einheit von Körper, Geist und Seele.

Mit Bioenergetik finden wir Unterstützung auf unserem Weg zu
Selbsterkenntnis, Selbstverantwortung und Erfolg.

Ziel der Bioenergetik ist es, den Menschen dabei zu unterstützen,
zu einem Zustand der Freiheit, Anmut und Schönheit zurück zu finden,
die  im Verlauf seiner Entwicklung verloren gegangen ist.

Freiheit ist die Hingabe an den Fluss der Gefühle,
Anmut ist der Ausdruck dieses Flusses in Bewegungen,
Schönheit ist die Äußerung der inneren Harmonie, die ein solcher Fluss erzeugt.

„Zugelassene Lebendigkeit“ ist hier die Basis der Therapie.

Therapie mit Bioenergetik

Wichtig ist hier eine gründliche Durcharbeitung der gegenwärtigen Einstellungen und Verhaltensweisen
und der genetischen und dynamischen Kräfte, die sie entstehen lassen.

Die Übungen ermöglichen dem Patienten den Zugang zu den eigenen Verspannungen.
Anspannungen werden durch geeignete Bewegungen gelöst.
Diese Bewegungen  bieten einen Raum, sich selbst auf eine neue Art kennen zu lernen.

Jeder Mensch ist einmalig in seinen Möglichkeiten und Grenzen und so kann er sich auch bei jeder Übung wieder neu entscheiden wie er sie annimmt.

Was bei dem einen ein Wohlgefühl auslöst, kann beim anderen neutral wirken
oder beim nächsten können starke negative Emotionen auftreten.

Alle aufkommenden Bilder, Körpergefühle, Emotionen und Widerstände sind erwünscht.

Bei den Übungen ist es besonders wichtig immer wieder den
eigenen Kontakt mit dem Boden und den Atem zu kontrollieren.

Das „Erden“ ist neben der kontrollierten Atmung eine der grundlegenden bioenergetischen Übungen.

Wer seinen Atem blockiert, schneidet sich von seinen Gefühlen ab.
Wenn Gefühle aufkommen, egal ob Körpergefühle oder sonstige Emotionen,
bedeutet das, dass wir mit unserer Lebendigkeit in Kontakt kommen.

Literatur: Alexander Lowen, Körperausdruck und Persönlichkeit; Wilhelm Reich, Charakteranalyse;
Ken Dytchwald, Körperbewusstsein

Körperarbeit in der Psychotherapie

Hier möchte ich  meine erste Erfahrung beschreiben, bei der ich mit intensiver Körperarbeit in Kontakt gekommen bin.
Sie wirkte noch lange nach und war ein neuer wichtiger Schritt für mich zur Veränderung in meinem Leben:

“Stehen Sie mit den Füßen “Hüftbreit” im Raum.
Lassen Sie die Knie locker.
Geben Sie Ihr ganzes Gewicht in die Beine und Füße.
Fühlen Sie in den Boden und wie er Sie trägt.
Wenn Sie in den Beinen Schmerzen fühlen, dann stehen die Waden noch sehr unter Spannung.
Durch eine leichte Auf- und Abwärtsbewegung der Knie beim Ein- und Ausatmen können Sie diese Spannung etwas reduzieren.
Ich möchte Sie ermutigen verschiedene Haltungen auszuprobieren.
Atmen Sie mit leicht geöffnetem Mund und lockerem Kiefer tief in den Bauch.
Lassen beim Ausatmen einen Ton zu, der tief aus ihrem Inneren kommt.
Der Ton kann laut oder leise sein, hoch oder tief.
Experimentieren Sie mit ihrer Stimme, bis Sie den Ton gefunden haben, der zu Ihrer
momentanen Stimmung passt.
Vielleicht empfinden Sie ein leichtes Vibrieren in ihrem Körper.
Vielleicht fangen die Beine an zu Zittern.
Lassen Sie es zu.
Bleiben Sie ganz bei sich und geben sich den Gefühlen hin, die aufkommen.”

Ich befinde mich, zusammen mit 14 anderen Menschen als Teilnehmerin, bei meinem ersten
Bioenergetik – Workshop, den ein Bioenergetischer Analytiker an einem Wochenende in einem sehr abseits gelegenen Tagungshaus in der Eifel anbietet.

Die Menschen um mich herum, von denen ich keinen vorher kannte, folgen wie ich, den Anweisungen des Therapeuten.
Sie werden lauter, Vibrieren, Zittern, Schreien, Jammern, Springen, machen tierische Geräusche.

Ich frage mich, ob ich hier wohl nicht am falschen Ort bin.
Ich kann mir noch nicht vorstellen, dass ich mich in ähnlicher Weise verhalten könnte und kann nicht glauben, dass das, was die anderen von sich geben, echt ist.
Ich sehe mich im Raum um und bin beruhigt, dass ich nicht die Einzige bin, der es so geht.

Im Verlauf des Wochenendes machen wir noch viele andere Übungen: laute und leise, sanfte und aggressive, zusammen mit einem Partner und alleine und führen Gespräche über Gefühle, die beim Einzelnen aufkommen.

Langsam merke ich, dass sich die Anspannungen, die ich in meinem Körper fest halte, mehr und mehr lösen.
Ich kann Gefühle wie Freude und Schmerz, Aggression und Zuneigung zulassen und empfinden,
die ich vorher nicht fühlen konnte.
Traurige Erinnerungen, von denen ich vorher gedacht hatte, dass ich sie längst „bewältigt“ hätte, werden mir noch einmal schmerzlich bewusst.
Ich durchlebe noch einmal alte Gefühle und kann ihnen dann ihren Platz in meiner Vergangenheit einräumen, der ihnen zusteht.

Dieses Wochenende, in dem ich zum ersten Mal mit intensiver Körperarbeit in Kontakt gekommen bin, wirkte noch lange nach und war ein wichtiger Schritt für mich zur Veränderung in meinem Leben.
Ich fühlte mich auf neue Weise wohl mit mir und meinen Gefühlen und konnte endlich wieder offen sein für Neues.

Ich hatte den Wunsch mehr über diese Form der Körperpsychotherapie zu erfahren und und zu lernen und andere Menschen dann mit meinem erlernten Wissen darin unterstützen, neue Wege für sich zu suchen und zu finden.

Ich beschloss mich auf dem Hintergrund meines Wissens als Diplompädagogin weiterzubilden um später eine therapeutische Praxis als Heilpraktikerin für Psychotherapie zu führen, in der bei der Behandlung von Patienten die Körpertherapie ein wichtiger Schwerpunkt ist.

Heute freue ich mich, dass ich nun schon vor vielen Jahren meinen Wunsch verwirklicht habe.